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7种因素给生育大计蒙上阴影

来源:http://www.cagyz.cn  日期:2019-05-03

  种子优,禾苗才能壮。对于胎儿这株幼苗来说,扮演种子角色的无疑就是卵子和精子。所以,当你决定想要个宝宝时,是不是先该为卵子保养做点什么呢?

  卵子诞生在女性的卵巢,在雌激素的滋养下成长并成熟,凡是影响到卵巢功能与雌激素水平的因素,都可能影响卵子的质量,给你的生育大计蒙上阴影。根据医学专家的研究,至少有7种因素难逃干系。

  卵子也有最佳“保质期”

  与男性精子不同,女性的卵子与生俱来,在25~29岁的几年间活性最强,品质最好。这主要得益于此年龄段的卵巢功能正值鼎盛期,对卵子的滋养作用强大;同时卵子所受大气污染、电离辐射以及各种化学物质的侵袭较为短暂。30岁以后卵巢功能开始滑坡,遭受环境有害物的侵袭机会也增多,卵子质量随之下降,甚至出现分裂速度变差、染色体异变甚至断裂等改变。一旦过了35岁,卵子的品质更是“江河日下”,由此造成的不孕、流产、早产、死胎以及胎儿畸形的风险成倍增长。

  1.烟酒是卵子的天敌

  香烟中尼古丁等毒素可间接(加速卵巢老化)或直接危害卵子,一个35岁女烟民的卵子品质与不吸烟的42岁女性相差无几。酗酒呢?同样可导致卵巢过早老化。

  2.过度“夜生活”打乱生物钟

  生物钟一旦被打乱,内分泌必然会失去固有的节律,并殃及卵巢功能,影响卵子的成熟以及排卵过程。

  3.久坐不动引起血液循环变慢

  久坐不动还会使体内新陈代谢变差,进而株连激素分泌。这一连串的隐秘式连锁反应的结果7种因素给生育大计蒙上阴影是:排卵周期紊乱,卵子的活力降低。

  4.不洁性生活

  性病引发盆腔炎,以衣原体感染与淋病最为危险,常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管,影响卵子的活力。

  5.“人流”的杀伤力

  “人工流产”突然打断了怀孕的生理过程,致使体内雌激素水平骤然下降,影响卵子的生存环境,损害其质量和活力。比较起来,“药物流产”的伤害比手术流产更大,缘于“药流”的出血时间更长,感染机会也更多之故。

  6.“撞红”引发病变

  “撞红”是经期性生活的俗称,而经期生殖道粘膜处于损伤状态,性生活容易使来自男性的精子与自身免疫细胞接触而产生抗体,使射入体内的精子凝集而失去活力。据统计,大约80%的不孕女性血清中检测出了抗精子抗体,表明“撞红”已成为女性不孕的常见病因之一。此外,“撞红”还易引发盆腔感染、子宫内膜异位等病变。

  7.环境激素不可低估

  环境激素又叫“类激素”或“内分泌干扰物质”,是一类存在于环境之中具有雌激素特性的化学物质,目前已知接近300种之多,如农药、杀虫剂、二恶英(由含氯塑料不完全燃烧、纸浆漂白以及汽车尾气等产生)、多氯联苯(用于电器产品和其他塑料制品的原料)、汞、铅、镉等重金属。这些有害物通过饮食、电器辐射、机动车辆、化妆品等途径潜入育龄女性体内,诱发遗传基因突变而伤害卵子。

  测测你的卵子品质

  你的卵子品质如何?不妨测试一下,以便发现问题及时出招应对。

  Ⅰ 测量基础体温法。借助于观察体温的周期性变化,看你的排卵周期是否正常。方法是:每天清晨睡醒后暂不起床,将体温计含在舌下3分钟,并将测得的体温数值记录在基础体温表上,由此形成一条体温曲线,再与正常的体温周期曲线作比较,确定出你的排卵周期。你的排卵周期若为13~15天,表明卵子品质优良;如果排卵周期延长,达到20~25天甚至更长,意味着体內的男性激素较高,卵子成熟的速度较慢。

  Ⅱ 观察经前分泌物。女性排卵時,由于受到较高浓度的女性激素刺激,会分泌出一种透明且具有黏性的物質,看上去呈蛋清样。换言之,每到经期来临前有透明分泌物流出,说明你的激素分泌状态不错,卵子的质量自然也不会差。

  当然,上述两种方法比较粗略,要想得到更精确的结果,只有在经期来临前到医院做激素检测。

  高品质卵子来自点滴呵护

  刚才说过,女性的卵子与生俱来,有最佳“保质期”,要想未来的宝宝聪慧健康,务必抓住25~29岁的几年时间生育。如果你有特殊情况需要延后,有两个办法:一个是采集卵子进行冷冻处理,待以后需要生育时重新启用。前不久在各大网站与其他媒体刊登的轰动一时的×××雪藏卵子的新闻堪称典型例子。另一个办法呢?就是注意对身体的保养。研究资料显示,善于保养的女性,即使到了40岁乃至50岁的中年期,其卵子质量仍可与年轻女性媲美。

  至于保养措施,除了尽力避开前述种种对卵子有杀伤力的因素外,就是从生活细节着手,通过点滴呵护的积累,将卵子的质量与活力保持在30岁以前的水平。

  食物以天然低脂为佳

  越原始越沒有经过加工的食材,越能保留其本身的养分与能量,也能防范你吃进包括农药、助长剂等可能伤害卵子的物质。同时,三餐食谱要以低油、低脂为原则,少吃速食与快餐,过量油脂不仅会加重身体的负担,还会增加非生理性激素物质的摄取,影响卵子品质与排卵周期。另外,咖啡因也可对激素分泌产生消极影响,降低受孕概率,所以,咖啡每天限在2杯之内,茶水每天勿超过5杯,尤其不要喝浓茶。

  营养早餐

  早晨是胰岛素作用最好的时段之一,一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐(如奶类、谷物、水果、燕麦等)可有效调理激素分泌,给一天的生理运作带来良好的开端。如果你晚睡晚起,以夜宵代替早餐,无异于白白丢掉了调理荷尔蒙的黄金时间,殊为可惜。

  坚持“三三”制有氧运动

  有氧运动是提升机体代谢,避免久坐不动危害的强有力武器,如游泳、走步、慢跑、踏车等。机体代谢良好,内分泌系统就能正常运作,卵子也就能得到最好的呵护。“三三制”运动方案值得推荐,即每周至少运动3天,每天不得少于30分钟,运动时心跳保持在每分钟130次左右。

  适时减压

  沉重的心理压力会株连内分泌,导致荷尔蒙紊乱,威胁卵子健康,或引起排卵失调。当然,减压方式没有标准答案,诸如运动、听音乐、看喜剧等都是好招,需要因人而宜。

  优质睡眠

  睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式,这个道理谁都明白,但要真正做到却非易事。认真反省一下自己的生活方式吧,做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩,泡个澡,听段音乐,说不定就能顺利入梦。

  保持体重指数正常

  肥胖尤其是腰腹部发福,不仅影响身材,还可引起代谢综合症,导致体内雄性激素增加,引起多囊性卵巢症及多毛症,造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥,导致体重过低,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,引发慢性不排卵及不孕症。

  瘦弱女性宜适时调养

  从青春期开始,经期过后服点补益气血的中草药,如当归、党参、熟地等,也可用大枣、枸杞等进行食疗。必要时可在专业营养师的指导下购服营养辅助食品,如B族维生素、钙、镁等。