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代孕期间怎样做才能吃的好又不变胖呢?_最容易

来源:http://www.cagyz.cn  日期:2019-08-23

  代代怀孕对于女性来说自然是开心的事情,而且一旦代代怀孕以后,孕妇就作为家里的宝贝给供起来,各种补品,各种好吃的,只要是不影响胎儿发育的,基本上是有求必应。不过在吃的同时,各位准妈妈也要注意吃的方法,适当控制一些,要不然变成一个胖妈妈就不好了。那么在代代怀孕期间,怎样做才能吃的好,又不变胖呢。

  

  1、孕期要少食多餐,保证碳水化合物的摄入

  代代怀孕早期如果早孕反应不明显的话,就可以保持跟代代怀孕前一样的平衡膳食。如果早孕反应特别明显的话,则不需要过分强调平衡的膳食,毕竟选择适合自己吃的,吃饱为前提,只要保证每天摄取至少150g的碳水化合物,预防胎儿酮症酸中毒即可。广州长泰不孕不育研究院 p>

  孕期吃饭的时候要细嚼慢咽,不要给胃部增加负担。不要用大盘子装食物,如果食物好吃的话,可能不少准妈妈会因为大盘子的诱惑而失去控制力。因此,在代代怀孕期间,孕妇吃饭尽量要少食多餐

  2、孕期要多吃含铁的食物,补充叶酸

  各位准妈妈应该都知道,叶酸对于孕妇来说是必不可缺的营养物质不孕不育的症状女,准妈妈可以通过食物或者药物进行补充,比如深绿色的蔬菜、豆类以及肝脏都是富含叶酸的食物。

  在代代怀孕期间,孕妇要少吃油炸类的食物,多吃一些绿色蔬菜和富含蛋白质、维生素的食物,避免饮用富含糖类的饮料等,不要喝酒精类饮料,更不要抽烟喝酒。(孕妇饮食禁忌)

  3、孕中晚期要加强奶、蛋、鱼的摄入不孕不育药品>

  从孕中期开始,孕妇每天应增加200克的奶类物质,使奶的总摄入量达到500克。孕妈咪每天还应该增加鱼类、禽类、蛋类、瘦肉共计50克,到孕晚期要再增加75克左右。

  4、孕期保持适量运动

  孕期要保持适量的运动,这样才能消耗一定的热量,让孕期体重的增长在适当的范围之类,孕妇每天应根据身体情况进行不少于30分钟的身体活动,比如说饭后散步、瑜伽都是比较适合孕妇的运动。

  为了防止在代代怀孕期间增重的过多,导致产后减肥困难,建议孕妈咪在代代怀孕期间就注意自己饮食,少食多餐,吃该吃的、少吃不健康的。为了女性的健康和减肥大业,同时也为了宝宝的健康,准妈妈一定要注意正确的饮食哦。孕妈妈还可以看看“15种孕妇吃了既营养又不会发胖的食物”,另外大家也可以多多关注孕妇食谱专题。